Antrenmanlarda sürekli makine kullanımı kasları grup grup yani izole şekilde hedef almayı kolaylaştırıyor fakat aynı zamanda da belli noktalarda kasların birbiriyle olan sinerjist iletişimini ve stabilizasyonu engelliyor.
Kasları farklı açılardan hedef alarak egzersizleri çeşitlendirmeyi ve günlük hayata katkı sağlayacak fonksiyonelliği antrenman rutinine eklemek ve fiziki görünüm dışında kasların mevcut fonksiyonlarına katkı sağlamak çok önemli. Sürekli olarak Leg Curl egzersizinde takılıp kaldıysanız mutlaka Swiss Ball Leg Curl denemenizi öneririm. Hareket aralığı daha uzun olan bu egzersiz arka bacak kaslarınızın esnekliğine de katkı sağlayacaktır.
Kalçanın yerden temasını kestikten sonra pelvis bölgesindeki iki kemiğinizin eşit olmasına dikkat edin ve kalçanızı sabit tutabildikten sonra egzersize başlayın. Yani kalça sağa ya da sola devrilmemeli. Acele etmeyin ve çekebildiğiniz kadar topu kendinize çekmeye çalışın. Çekebildiğiniz noktada beklemeler yaparak egzersiz yoğunluğunu arttırabilirsiniz